運動不足が原因する薄毛

http://fitness.flapal.com/
運動不足が原因する薄毛
運動不足が原因で毛根に健康な血液が行か抜け毛が
増加する場合があります。


運動不測を解消するには育毛を考えれば
有酸素運動がお勧めです。


有酸素運動とはウォーキング、ジョギング、
水泳のように持続的に続ける運動の事ですが、
これらの有酸素運動を週に３回以上２５～３０分
することにより、育毛にも効果的なのです。



週に３回２５～３０分の有酸素運動は、育毛だけでなく最近話題の
メタボリックシンドロームにも大変効果的です。



今回具体的な有酸素運動による育毛効果を説明していきます。


■有酸素運動による具体的な育毛効果

①発汗によってDHT（活性型男性ホルモン）を排出する効果。

DHT（活性型男性ホルモン）は薄毛の最大の原因と
言われていますが、そのDHTを身体の外に排出するには、
週に３回以上運動による発汗が効果的です。


そして、発汗によってストレス等で過剰に高まった
血中のDHTを排出することが出来、
育毛効果を期待できる。


それでも薄毛体質の方は、DHT（活性型男性ホルモン）が
過剰ですので、身体の中でもDHTを抑制する必要があります。

日本初！飲むヘアケア




②精神的ストレスの置き換え作用
現代社会では、日々仕事や人間関係で極度のストレス状態に
さらされる機会は多が多くあります。

私達の身体はストレスを受けると血流が滞ります。


血流が滞ると、今度は血流活性作用があり、恐ろしいことに
薄毛の最大の原因である DHTを
大量に分泌し始めるのです。


このような理由からストレスを受けると、抜け毛が増えると
いわれているのです。
（女性が社会で活躍する時代に並行するように、
女性にも男性型脱毛症が起こる現象がおきています。）


このDHTを高める原因となる精神的ストレスは、
有酸素運動をする事によって適度な肉体的ストレスに置き換わります


有酸素運動による適度な肉体的ストレスは、
少し休息をとれば回復します。


結果として、精神的ストレスも肉体的ストレスと共に
解消するという相乗効果があるのです。



●お手軽に出来る有酸素運動

踏み台昇降運動

２０～２５ｃｍ位の台を上ったり、降りたりする単純運動です。

単純運動ですが、あなどってはいけません。


２０分も続けていると、かなりの発汗があります。

心拍数も適度に上がり、ウォーキングに近い、
理想的な有酸素運動が出来ます。


もちろんウォーキングを３０分すればよいのですが、いったん家に
帰ってからまた外に出るのは面倒臭いものです。


そんな時、踏み台昇降運動がお勧めです。

ホームセンターで適当な台を買ってきて、家に置いておくと便利です。